Preparación psicológica.
Preparación psicológica
Nada se puede enseñar, todo se puede aprender.
A finales del año pasado, los medios de comunicación criticaron de buena manera a Gennady Malakhov. Pero la cuestión no es que haya ofrecido tonterías; la cuestión es que ese estilo de vida, esos medios y métodos de tratamiento y recuperación NO SON PARA TODOS. Principalmente dio consejos sobre los cuales es necesario vivir durante años para que conduzcan a un resultado positivo estable. Este es un estilo de vida, no un tratamiento. Mucha gente vive de esta manera. Simplemente, por primera vez en la historia de nuestra Patria, a una persona con ese estilo de vida se le permitió abrir la boca públicamente en la televisión. De cualquier sistema de salud necesitas llevar solo EL TUYO. No es necesario que todo te guste y no todo tiene que ser de tu agrado. Por ejemplo, no soy partidario del sistema de Malakhov, pero le hice un ejercicio. Personalmente, mi sistema de salud se basa en métodos de tratamiento no convencionales de Mirzakarim Norbekov, Vladimir Zhikarentsev, Porfiry Ivanov, Vadim Ufimtsev.
Me gustaría ofrecerles a ustedes, personas, la mayoría de las cuales nunca se han estirado después de lesiones graves y condiciones estresantes a un nivel promedio sólido, algunos métodos (ejercicios) para mantener el tono corporal de los autores mencionados anteriormente.
OBJETIVO :
Mantener el tono alto durante el servicio (de turno).
NOCHE.
1. “Secretos de los gestos con los dedos”, Vadim Ufimtsev.
Gesto No. 6, mudra “Tierra” — alivia la somnolencia; mantener durante 15 minutos. (con posibles pausas): conecte las yemas del pulgar y el índice de la mano izquierda y derecha, dejando los dedos restantes libremente enderezados.
Ufimtsev requiere que usted esté en una posición de meditación: sentado con la columna recta o de pie. Pero leí en otras fuentes que esto no es necesario. Mantenga el gesto (mudra) en cualquier posición (sentado en una silla, acostado), funciona en cualquier caso. Lo probé yo mismo, 15 años de experiencia.
2. La acupresión de los hoyuelos entre el trago de la oreja y la articulación mandibular: normaliza la presión. Presione simultáneamente dos puntos delante de las orejas izquierda y derecha 25 veces. Para empujar más profundamente, si es posible, abre la boca. Fuente: libros de Norbekov “Recupera tu salud y tu juventud” y otros.
3. Según las enseñanzas de Porfiry Ivanov, puedes realizar una ducha vaginal y un ejercicio de respiración. Por supuesto, es poco probable que tenga la oportunidad de tomar una ducha fría o mojarse con agua fría de un balde mientras está de pie en el suelo. Pero puedes meter la cabeza debajo del grifo con agua fría sobre casi cualquier objeto y realizar un ejercicio de respiración: aspirar aire desde una altura y contener la respiración antes de exhalar.
Noté que cualquier ejercicio de respiración destinado a acumular energía desalienta por completo el sueño. Cualquiera, ya sea qigong “Camisa de Hierro” de Mantek Chia, yoga o Porfiria Ivanova. Considero que los ejercicios de la “Camisa de Hierro” son los mejores. Después empiezas a sudar mucho. Si respiras correctamente, correrás durante 2 o 3 horas “como un ratón de cuerda”. No describiré los ejercicios: compre libros, elija los ejercicios usted mismo.
DÍA.
1.Calentamiento (automasaje) de las manos, especialmente de los dedos.
2. Masaje de los lóbulos de las orejas – 3 minutos, dos orejas al mismo tiempo. Por supuesto, puedes masajear uno a la vez si hay extraños cerca.
3. Vadim Ufimtsev, gesto (mudra) n.° 17 – vigoriza, alivia el estrés, aumenta la autoestima: “En ambas manos, conecte las yemas del anular y los pulgares ejerciendo una ligera presión entre sí. Deja el resto de tus dedos cómodamente rectos”.
4. Sonríe más a menudo: sonreír alivia la tensión nerviosa.
5. El chocolate, el hematógeno o un vaso de jugo de tomate mejorarán tu estado de ánimo.
6. El café y el té dulce fuerte son tonificantes.
7. Si es posible (digamos que está en un turno de descanso o de reserva), resuelva acertijos (crucigramas), alivia el estrés, distrae y descarga la psique.
8. Siesta diurna 15-20 min. (¡no más!) es casi igual al de la noche de 8 horas: vigoriza y restaura las fuerzas.
9. Ver menos televisión: le pasa factura a su psique. Aunque solo sean programas divertidos y entretenidos.
Atentamente, Oleg. Ekaterimburgo.
P.D. ¿Cómo se combate la somnolencia y el cansancio nocturno?